生病时候从没想过自己能跑马拉松
我叫孤独的长跑者钟瑜，到目前为止，算是一个小马拉松迷。我跑过上海、杭州、常熟、镇江四个半马，深圳一个全马，成绩跑的很烂，但都能在关闭闸门前拿到奖牌。我不是一个追求成绩的运动员，纯属爱好，一方面体重偏壮，跑太快怕膝盖承受不了压力跑伤膝盖，另一方面，更因为曾经几年前有一个比较特别的身份——抑郁症患者。我很享受慢跑出汗的感觉，特别是热身5公里（半小时左右）之后那种持续出汗的感觉，因为跑步会不断释放出对情绪有利的愉悦因子，可能正靠它治好了我的病。
深圳全程马拉松
我之前因为在大三大四过渡阶段，创业、感情、家庭、找工作的多方面打击，加上自己的顽固偏执、主义、争强好胜等性格认知原因，在湖南长沙湘雅二医院确诊重度抑郁。状态严重的时候，无力，走路都觉得累，上楼气喘，卧床，不想上班，天天在查哪种方式结束自己的生命会轻松些，整天纠结要不要活，要不要死的状态，每天精神极度紧张，心跳处于过速，觉得每一秒钟每一分钟都很难度过似的，都是煎熬，四个字概括“生不如死”。所以我们就会很容易明白，为什么有些人情绪生起病来，连刷牙、洗脸、洗澡都困难，因为他们都不考虑活了，谁还顾着卫生整洁呢。
我生病的时候从来没想过我能跑马拉松，走路都累，何谈跑下40多公里呢。也从来没有想过我抑郁症能够，更没想过我了，还可以去美国好莱坞、去现场看NBA比赛，去巴拿马看运河、去哥斯达黎加看火山，去巴西高空跳伞，去亚马逊丛林探险等等。原来生病的时候都不敢飞机，恐惧会从天上掉下来，现在都回头看看，坐飞机都已经基本绕了地球一圈了。
后的生活，我都是靠自己的努力，与家庭无关。只是现在回想当初，是一种心有余悸的庆幸，幸亏当初没有结束自己二十出头的生命，不然就不能去经历后面丰富的生命了，也想告诉在与抑郁症斗争的朋友们，要树立信心，抑郁症是可以战胜的，不能放弃，外面的很精彩，生活真的精彩，抑郁毁灭自我的力量是很强大的，但是只要接受，重建自我的力量也是很强大的，我们要懂得运用情绪力量，抑郁症的是向死而生的精彩。
别人为跑而生，我们为生而跑！
之后，从没有觉得跑下全马这件事情有多么值得骄傲，因为马拉松赛道上太多高手了，太专业了，我的跑步成绩都没得比。记忆特别深刻的一件事，有次比赛，努力跟着一位70多岁的大爷跑，跑到后面我实在是跟不上了。我在想，他们一辈子都是在跑步，这种活到老，跑到老的精神，是难能可贵的。我从生病到这段时间，我每周跑步四次多，每次大约一个小时多，一算下来，也差不多连续坚持了两年。
深圳全马奖牌
对于陷入抑郁折磨的我们，情绪比较糟糕，主观能动性也差，宅，社交变少，马拉松运动还是有点遥远，我们关键是要迈出步，就成功一大步了，不要想太多，想太多就中了抑郁症的圈套，就行动不起来了，我们动起来重要，再讲究循序渐进，贵在坚持。我们不要期望太多，不要把目标定的太大了。我生病时这样想，我就坚持跑步好了，我明天，后天的事情都不用去想，我就想今天跑了，明天再坚持就好，循环下去，日复一日，你就不知不觉你就坚持下去了。也就说了，你需要有多大的信心与毅力？你只要有的信心与毅力就好了，不要多，很多人肯定是好高骛远了，总在想我坚持一年跑步，肯定坚持不下来的，所以我认命了，失败了，情绪又陷入了恶性循环。习惯的培养也是需要一个过程，关键是你要勇敢的迈出步。我坚持一段时间后，不跑步我反而就不习惯了，很享受跑步这个过程了，跑完步，洗个澡，人生快乐的事情莫过于此。
常熟冒雨跑完半马
很多抑友我，跑步到底有用么？我都是这么回答他们，去不尝试，怎么知道有没有用呢？难道一定要打包票，才愿意去尝试么？（每个个体情况不一样，所以我也不敢保证每个人都合适，但我觉得大多数还是合适）他们大多数的想法是这样，做事一定要看到结果，才愿意付出行动。这种想法比较功利化，只希望快点看成效，而不注重过程，往往就容易缺乏坚持的耐心。这个是不是付出了，就有一定有收获呢？我也是尝试了很多种办法，才找到合适自己的方法。我想大部分人都合适跑步（除了孕妇、老人或其他有器质性身体疾病等），跑步对于正常人来说都是一种保持身心健康的生活方式，更何况是我们呢？我们为什么一定要把跑步当做是的功利性的工具呢？何不把跑步当做是生活的一部分，一种的好习惯，这样是不是让我们更容易去坚持呢？
人生的本质是苦难，别人为跑而生，我们为生而跑，都是努力，都是坚持，都是汗水，大家活着，都不是件容易的事儿。
RunForest！（像阿甘一样奔跑）
病情严重的时候，医生为了压制我强烈的自杀想法，我也服用过抑郁症的药物（欣百达、宜诺斯、左洛复，争取了治疗的时间和空间，药物治疗在病情严重的时候是十分有必要的）。确实很见效，服用药物的感觉是镇静，压制了痛苦，同时也没有了快乐等情绪，跟行尸走肉一样，感觉跟这个隔了一层膜，没有真实感，有时醒着有做梦的感觉，人反应也很迟钝，别人叫一句，过个两三秒钟才反应过来，计算能力也下降。特别记得一个场景，公交车来了，离站台还有一定的距离，吃了药的我也不着急赶上，木讷地等着下一班车来，再慢慢地上去，还经常坐错站。
后面体验了濒死感，又经历了几个转折事件，这里面的故事太多，一言难尽。
简单概括是
1）死亡身心恐惧的强烈反应，痛苦到极点，固执粉碎，接受抑郁
2）前女友要和好，先的善意谎言，体会责任
3）电休克前，医生的恐吓，父亲可怜表情触动
4）同事领导、家属朋友等社会资源的支持。
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那我怎么开始跑步的呢？期间我有一位好友，也是我特别好的一位兄弟，名校学医，博览群书，个人修养也高，是我一直非常尊重和认可的朋友，他告诉我，他看到国外有这样的案例，跑步可以我的病，只不过需要坚持的时间要比较长，他愿意做我的行动教练，他让我自己想象成一个机器人或人，听号令行动，不要有任何想法和情绪。所以他每天早上打电话叫我行动，傍晚我也给他打电话给他汇报我跑步情况。我一开始慢走，到快走，到慢跑，经过一段时间，慢慢的自己就动起来了。再结合看书、宗教等方式慢慢改变自己的认识偏差，以及吃了半个月的中药调理，跑步了两年多后，发现甚至连心动过速的所谓“抑郁后遗症”都没了。
杭州半程马拉松
我那时候也经常看《阿甘正传》，吃药吃的我感觉也自己傻了，感觉自己特别像他，跑步的时候也经常想到电影里面的场景。“Run，Forest，Run，Forest！”当时痛苦达到一点程度了，我就学会了接受，因为你不接受也没用啊，因为我已经学聪明了，就像手上拿着一块发热的铁，烫到一定程度了，我就会松手了，不接受只会越来越严重，就想，我就算好不了这辈子，也要像阿甘一样，执着地把跑步坚持下去，活到老，跑到老，当时好像没有啥计步计公里软件，我回头算了下，应该那时候也有3000多公里总跑量吧，后面自然而然发现，跑个半马还很轻松的，到后面尝试了一下全马。
和朋友一起参加2013年上海马拉松比赛
跑步到底有什么用呢
坚持跑步，对于体弱者，防三高，抗感冒，增强体质，身心相通，来增加抑郁症的信心
坚持跑步，可以比较明显改善抑郁症躯体症状，比如胸闷心慌、冒汗、无力等
跑步加快身体新陈代谢，促进大脑分泌内啡肽等物质带来愉悦感，类似服用的抗焦虑抑郁药物，而且跑步是通过生物机体自动天然调节情绪，。
坚持跑步，可以慢慢代替药物，从而减药到停药，不少人已经验证，仅供参考，更多案例参考微信公众号（ylbp120）。
坚持跑步，可以使神经去敏感，即变得不那么敏感。
坚持跑步，可以让我们学会坚持做一件简单的事情，改掉三分钟热度的毛病，培养自己的毅力，。
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