良好的睡眠对于每个人的身心健康而言都是机为重要的，对于孕妇而言就更是如此了。高质量的睡眠对于孕妇和肚中的宝宝都是十分重要的，但是由于各种社会心理因素的影响，不少孕妇都存在失眠多梦的症状，那么孕妇失眠多梦怎么办呢？
从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被“ 扰乱” 睡眠。事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。那么，怎么样才能不让胎动扰睡眠呢？以下介绍医师的建议。
1）创造良好的睡眠环境
温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉舒服。房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。
2）晚饭不要太饱 饭后适当运动
晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。
4）保持良好的作息规律
作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。
以上为大家介绍的日常解决失眠多梦小方法都是一些十分常见且的生活小妙方，感兴趣的朋友不妨一试。如果上述方法无法为您解决失眠多梦的苦恼，您也可以单独、在线咨询本站该方面的在线医师：“ 孕妇失眠多梦怎么办？”
