强迫观念是强迫症患者为常见的症状，强迫观念的出现不仅干扰患者的工作和生活，而且严重的还会导致患者心理功能的受损，那么，得了强迫观念该怎么办？下面就教你轻松摆脱强迫观念的三招。
摆脱强迫观念可采用制想法。制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说" 停！" 予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说" 停！" 来驱除强迫观念等强迫症状。
摆脱强迫观念可采用行为中止法。行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：" 毫无必要，我有毅力控制它！" 然后用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。
摆脱强迫观念可采用转移法。有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力可使情绪得到缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。
以上就是常见的摆脱强迫观念的方法，通过介绍希望能帮助患者更好地治疗。此外，患者平时还可通过发展自身爱好，如下棋、打球、唱歌等来转移对强迫观念的注意力。更多疑问，可咨询在线医生。
